Sluchaj - chodzi o konfrontacje bezposrednia !!! Tak jak tu teraz, piszemy do siebie ,wglebiamy sie w dyskusje i tak dalej. Ludzie widza i oceniaja kto ma racje naprzyklad. NIe bedzie konforntacji zadnej jesli beda dwa fora.Sluchaj ! Laik nie odrozni kto ma racje.Daletgo noiwciusze zadaja pytania.Jesli otrzyma dwie sprzeczne odpowiedzi na roznych [...]
[...] , ćwiczenia i systematyczności w ćwiczeniach. Co do zdjęci jak się uda to jeszcze wstawię ,a jak nie ,to na pewno założę jakiś dziennik :-D Elegancko, jeszcze dużo pracy nad sylwetką. Dzieki Wiem , dlatego nie zamierzam kończyć tylko dalej do przodu. Gratulacje efekt zaj**isty , oczywiscie sog dla Ciebie. Dzięki , ty też nie zmarnowałeś czasu.
[...] nie poradziłby sobie jeśli bedzie miał do pokonania wiecej niż dwóch rywali. No chyba ze będą tak nawaleni że nie bedą widzieć 3 danów... Co do noża,najlepszym chyba sposobem jest zastosowanie tzw "przedłużenia ręki". Czyli baton,kij,cokolwiek co pozwoli utrzymac nóz nieco dalej od nas i natychmiastowa ucieczka gdy nadarzy się okazja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jakichś konkretnych założeń diety i treningu, ale jeśli ktoś to już robi przez jakiś czas i po X miesiącach ma co chwile zachcianki na jeden czit, to na drugi czit i tak dalej, to powinna się tutaj pojawić mu taka żółta ostrzegawcza lampka, że coś jest nie tak i może trzeba by na jakiś czas nieco spuścić z tonu (co nie znaczy, że stracić [...]
[...] już sporo dziwnych historii z tym związanych. Dzwonił do mnie jakiś koleś z sympatii, że niby się ze mną spotkał i dałam mu ten numer. Jak mu powiedziałam, że to pomyłka to dalej wydzwaniał i pisał, że czemu udaję, że ja to ja. Dzwoniła też do mnie kiedyś jakaś kobieta, że niby ten numer znalazła w telefonie męża i ona wiem co ja robię. Niestety [...]
[...] już sporo dziwnych historii z tym związanych. Dzwonił do mnie jakiś koleś z sympatii, że niby się ze mną spotkał i dałam mu ten numer. Jak mu powiedziałam, że to pomyłka to dalej wydzwaniał i pisał, że czemu udaję, że ja to ja. Dzwoniła też do mnie kiedyś jakaś kobieta, że niby ten numer znalazła w telefonie męża i ona wiem co ja robię. Niestety [...]
[...] już sporo dziwnych historii z tym związanych. Dzwonił do mnie jakiś koleś z sympatii, że niby się ze mną spotkał i dałam mu ten numer. Jak mu powiedziałam, że to pomyłka to dalej wydzwaniał i pisał, że czemu udaję, że ja to nie ja. Dzwoniła też do mnie kiedyś jakaś kobieta, że niby ten numer znalazła w telefonie męża i ona wie co ja robię. [...]
[...] są różnice w wiosłowaniu sztangą i sztangielką, sztangą nie próbowałam nigdy Spora różnica jak dla mnie. Osobiście wolę jednorącz bo wtedy wyłapuję dysproporcje w sile. I dalej dociągnę - sztanga zatrzyma się na Tobie Ale co kto woli. kurczę, pomyliłam to, miałam na myśli wiosłowanie półsztangą %-) ale tu ruch odbywa się chyba na tej samej [...]
witam ponownie, co do jajek dalej trochę obawiam się żołtka, ale mogę się przekonać... ŻÓŁTKO JEST BARDZO WARTOŚCIOWE MOŻESZ SOBIE NA TEN TEMAT POSZUKAĆ POCZYTAĆ wklejam przykładowy jadłospis, należy chyba zważyć że mam siedzącą pracę więc wydatek energetyczny nie jest wysoki... I TO JEST BARDZO DUŻY BŁĄD... PRZY OBLICZANIU ZAPOTRZEBOWANIA JEST [...]
[...] Dobiłem do 3400 kcal i co? Mam odczucie, że mój organizm domaga się więcej...Czuje takie swoiste "skręcanie w karku". Czy ktoś się z czymś takim spotkał? I co? Mam dalej dokładać kcal? Mam 55kg i moje zapotrzebowanie może być aż tak powtornie duże? :( A brzuch naprawde mam otłuszczony dużo bardziej niż inne częsci ciała... Załamie się [...]
[...] Aha....1)z "moich psycholi" ;) nikt niczego nie ćwiczy! 2)Kowac jest ..hmm... otłuszczony. Jeśli ktoś znajdzie jakieś metody na zaleczanie kontuzji przez mistrzów, to proszę o info. Pozrawiam i życzę dalszych sukcesów. "Jestem jak szarańcza-szybki, wściekły i wiecznie głodny; biorę co moje i lecę dalej w dobrym towarzystwie"
[...] ale i makaron z cukinią i pyszne ciasto z serkiem mascarpone jagodami i galaretką:-)) Zdecydowanie za dużo wpadło alku..,{{:-( Ale już po sprawie dziś czyściutko i lecimy dalej.. Waga w piątek rano pokazała 66,4 kg na budziku co mocno mnie ucieszyło.., na chwile obecną mocno czuje całe to żarcie w bebechach, ale już na 100% wiem, że za tydzień [...]
[...] 1/13/18 = 16%/12%/9% PAS tydzień 1/13/18 = 85 cm/78 cm/75 cm WAGA 68 kg>63 kg Życzę wszystkim a lot of motivation.., i zapraszam do śledzenia dziennika dalej...., /SFD/Images/2015/11/27/98e7a7fb160b4a19b19e9af7c68b2b1a.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7daa41aa99a24231bde06328245743f6.jpg [...]
[...] 24 jak co roku wpadł trening świąteczny łapska i klatka więcej seri i repsów mega spompowało.., gotowy do wigilii...... ;-D Trening: i znowu do przodu z ciężarem..., oby tak dalej.. Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x70, 75, 75, 75, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 / 5x 90, 90, 90, 90, 90 Sztrugsy - 12x 80, 10x 80,10 x 80 Łydka [...]
[...] Po treningu poczułem się mega słabo i okazało się, że mam stan podgorączkowy.., tak czułem, że mnie coś łapie.., zażyłem leki i resztę dnia przeleżałem.., dziś dalej czuje się kiepsko więc treningu na pewno nie będzie {{:-( Waga 68 kg, pas 79 cm, bf 12/13% Krata już delikatnie rozmyta.., podobno nie można mieć wszystkiego i to [...]
Pamiętam jak byłem na podobnych makrosach ze dwa miesiące temu, teraz redukujesz a ja już na 700 g węgli :D i masa dalej powoli do przodu . No to elegancko.. 700 ww to dla mnie póki co za wysoka poprzeczka;-D Właśnie wróciłem z urlopu 3 zupełnie nie liczone dni, zapewne za mało białka za dużo węgli i alko do tego, Rano w lustrze góra brzucha jakby [...]
Chciałbym być pełny po takiej misce...xd Będą niebawem jakieś fotki poglądowe i pomiary ? No pasowało by się w końcu pomierzyć.., jak to zrobię to i fotkę wrzucę, choć zadowolenia brak póki co, spadło 6kg, ale dalej w lesie{{:-(
[...] masz rację psycha wywinęła mi niezły numer.. Pamiętam w tamtym roku bf już bardzo mały miałem i po pracy stanąłem świadomie pod pizzerią w nocy po pracy, pizza na wynos nawet pod blok nie dojechała.., Ale lepiej się poczułem i dalej swoje konkretnie realizowałem.., Parę takich cheat mealów w tym okresie niczego nie zepsuję na pewno...:-))
Do wszystkich forumowiczow!
